2015-1-20
豆知識
プチ断食という言葉をなんとなく耳にしたことのある方もいらっしゃると思いますが、
その詳しい方法を皆さんはご存知でしょうか？
今回はそのプチ断食にまつわる健康法をご紹介していきたいと思います。
「プチ断食の方法」
プチ断食にもいくつか方法があるらしいのですが、ここでは、
リーゲインズというプチ断食法をご紹介します。
リーゲインズとは、１日の食事を、８～１２時間の間に制限する方法です。
例えば、昼の１２時～夜の８時までしか食事を取らない、というように。
カリフォルニア大学で肥満体のマウスを用いて行われた実験によると、
好きな時間にジャンクフードを与え続けたマウスが病的な肥満体になってしまったのに対し、
リーゲインズの方法で食事に時間制限を与えたマウスは、肥満と糖尿病の進行がストップし、
また一部には症状が改善したものまでいたそうです。
「チートデイ」を作って楽に健康になる
チートデイとは、直訳すると「ズルしていい日」のことで、
プチ断食の最中に、週１、２日、時間制限なく好きなものを好きなだけ食べていい日を作ることによって、
精神的にも無理なく、健康な体を作れるというのです。
マウスの実験によると、
週５日は時間制限をつけて食事をさせ、週２日は時間制限なく食事をさせる、という実験を行ったマウスが、
不健康なジャンクフードを与えていても健康体になった、ということです。
高脂肪・高糖質な食事によって悪玉細菌だらけになっていた腸内も、
プチ断食を行うことによって健康な腸内細菌のある状態に復活するらしいのです。
なおこれらの結果は、マウスによる実験の結果のため、
人間にも同じ効果があるか、完全にわかってはいませんが、
実践してみる価値は十分ありそうです…。
皆さんもぜひ、プチ断食で健康な体を作ってみてください！
