2014-12-30 恋愛,豆知識

女性の数ほど、とは言いませんが現代には様々なダイエット方法があります。

みなさんは、“タバタ式ダイエット(タバタ・プロコトル)”をご存知ですか?

なんとわずかたったの4分で、1時間の有酸素運動効果を得られるという、正直運動嫌いには有難いかもしれないエクササイズです。

立命館大学スポーツ健康科学部学部長・田畑泉さんによって考案されたトレーニング方法で、海外ではすでに絶大な人気を誇っています。

イギリスでは、関連DVD売上販売枚数が13,000枚を越え、そのシステムはおよそ160か所ものトレーニングジムに採用されているそう。

気になるその方法はたった2ステップ。

①20秒間、体を激しく動かす

②10秒間、休む

たったそれだけ。

ポイントとしては、①で「ちょっとつらい」程度の運動を行うこと。

腕立て伏せ・上体起こし・なんらかの負荷をかけたエアロバイク・錘を付けての足踏みなど内容は何でもOK。

目安としては、50秒間で疲労が来るようなメニューが適しているらしく、4分間に8回繰り返すこの2ステップを週3で行うのが基本となっています。

このトレーニングでもたらされる効果は、1時間自転車を運転したのと同等の効果が得られ、持久力と瞬発力が上がるそうです。

田畑さんは、「この運動で心臓が1回に送り出す血液量が増える。それが持久力を高める」とコメント。

今年も明日で最後!

今年ダイエットがイマイチだった人は、この方法で最後の悪足掻きをしてみましょう!

新規コメントの書き込み